Что делать если нервничаешь часто. Когда мы нервничаем? Причины – физиологические
Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Беспокойство – реальная проблема, которая не дает покоя. И чем шире она становится, тем больше становится паники. Как правило, только слабые люди подпускают к себе переживания. Сильные же – остаются непоколебимыми. Но так ли это на самом деле? В жизни могут быть ситуации разного плана, но это вовсе не причина, чтобы постоянно о чем-то думать, держать в голове, переживать и тратить нервы. Многие советуют отпускать случившееся, воспринимая все как должное и произошедшее. А как быть тем, кто постоянно не может найти себе места, как перестать переживать по любому поводу?
Переполняющие нас чувства во время переживаний
Если бы вы только знали, что происходит с организмом человека, когда дело касается внутренних переживаний. По внешнему виду вряд ли что-то можно сказать, а вот поведение и душевное состояние могут быть «вывернуты наизнанку».
- сердце начинает биться быстрее, а пульс увеличивается в несколько раз;
- ладони постоянно становятся мокрыми, потеют каждую минуту;
- мыслительный процесс в голове человека либо становится очень медленным, либо ускоряется;
- хочется постоянно плакать без веской на то причины;
- алкоголь и сигареты кажутся единственным спасением;
- печаль и разочарование окутывают человека с ног до головы.
Что плохого в том, если постоянно беспокоиться по любому поводу? Во-первых, это негативно сказывается на здоровье. Во-вторых, могут возникнуть новые , от которых потом будет сложно отучиться. В-третьих, апатичное состояние будет с самого утра до позднего вечера, т.е. хорошего настроения не будет вообще. В-четвертых, мысли и действия не будут совпадать с реальными желаниями, а это очень плохо.
Как перестать переживать по любому поводу и держать себя в руках?
Проблемы всегда должны решаться в порядке своего возникновения. Человеку свойственно фантазировать о том, что будет дальше, если в жизни случилось что-то грандиозное и неприятное. Как только в голове представлена картина будущих действий, начинают . Вот почему следует держать себя в руках и решать проблему только в том случае, если она вообще возникнет. Пока не будет констатации факта – представлять дальнейшие события нет смысла.
Прекратите прокручивать в своей голове одну и ту же неприятную сцену, которая нагнетает лишнее беспокойство. Все, что было, уже прошло. Переживания появляются каждый раз, если мысленно проживать нехороший момент по-новой. Нужно ли это вам?
Переживания вмиг уходят из головы человека, если чем-то себя занять. Например, работой, которая должна быть выполнена в срок, или любимым делом, в которое можно погрузиться головой. Любая физическая и умственная нагрузка действует самым лучшим образом, если, конечно, все это никак не связано с главными переживаниями.
Займитесь йогой – это одно из лучших методов, чтобы себя контролировать. Дыхательные упражнения и медитации – путь к равновесию, которое ни в коем случае не допустит переживаний в вашу душу. Йога помогает правильно дышать, даже если ситуация крайне экстремальная. Эффективные упражнения помогают успокоиться и не переживать по мелочам.
Сохранить душевное спокойствие поможет мысль о том, что вы живете, а не существуете. Относитесь ко всем переживаниям спокойно. Стоит ли показывать свои эмоции, если это стопроцентно испортит настроение? Живите и не оглядывайтесь назад, не вспоминайте прошлые обиды, старайтесь вообще не думать о чем-то плохом.
Прекратите чувствовать вину за то, что происходит. Как только человек начинает думать, что во всем случившимся главной фигурой и зачинщиком становится он сам – переживания одолевают с небывалой силой. Люди вам ничем не обязаны ровно так же, как и вы им. Мысли негативного характера лишь портят жизнь и не дают трезво думать. А все это из-за того, что вы вините себя.
Борьба с собственными страхами – полезная профилактика для каждого. Как только это ужасное чувство настигает – становится не по себе, потеют ладошки, и хочется поскорее спрятаться. Все, что пугает, должно быть для вас пустяком, с которым вполне можно справиться. Только в том случае, если избавиться от своих кошмаров, человек становится по-настоящему свободным, а переживания больше никогда не касаются его. За страхами стоят грандиозные изменения, о которых некоторые не стремятся узнать, так как очень сильно боятся.
Никогда не накручивайте себе. Порою собственные мысли способны погрузить человека в вакуум, из которого не выбраться. Чем больше вы начинаете думать о хорошем, тем ближе к успеху. Если же представлять моменты с негативной точки зрения, то все плохое непременно притянется. Накручивание – главная ошибка многих девушек, ведь именно им свойственно это качество – так уж устроен женский мозг. Но есть те, кто вовремя себя останавливает, и те, кто-то поддается влиянию своих мыслей.
Мнения окружающих не значат ничего. Да и какая разница, что думаю незнакомые люди? Их взгляд вас не должен касаться никоим образом. Более того, некоторые люди способны лишь нагнетать обстановку. Переживания возникают, если слушать посторонних и верить тому, что они говорят. Старайтесь жить по-своему, и тогда все плохие мысли тут же развеются. Помните, что есть только ваш взгляд на жизнь, а чей-то другой вас интересовать не должен вообще.
Придерживайтесь четкого плана, отключите эмоции, действуйте хладнокровно, если дело касается переживаний. Не позволяйте, чтобы душевное состояние было глубоко задето какими-то мелочами. Как только человек становится сильным, ни о каких переживаниях и речи быть не может. Если показывать все свои эмоции окружающим, из этого не выйдет ничего хорошего. Многие, стиснув зубы, учатся контролировать себя и смотреть на вещи трезво.
Поймите, что ошибки совершают все, и это абсолютно нормальное явление, ведь без них просто невозможно обойтись. Кто нас учит дальнейшей жизни? Конечно же, сделанные ошибки, промахи и неудачи. Если бы их не было, то жизнь была бы не такой красочной и интересной. А так же, если бы все люди поступали правильно, но им было бы просто скучно. Хорошо, что в жизни существуют промахи, ведь они учат каждого жить по-новому, а так же заставляют не наступать на одни и те же грабли.
Что, если причина для переживаний веская?
Да, порою тревога может быть действительно реальной и не выдуманной. Сюда относится разлад в отношениях, предстоящий сложный тест или экзамен или серьезный разговор. Что же делать в этом случае, ведь беспокойство все равно не отпустит? Поводы для переживаний только в том случае считаются вескими, если от этого будет что-то зависеть. Но даже если ситуация крайне сложная, ее нельзя пускать на самотек, но и нет смысла наводить панику. Еще ничего не произошло такого, что бы угрожало вашей жизни. Все проблемы решаемы, достаточно лишь правильно поступить. Первое, что стоит сделать – это настроиться и снять мандраж. Второе – попытайтесь задуматься о плюсах вашего беспокойства, всегда можно извлечь небольшую выгоду. И третье – настройте себя лишь на лучшее, заручитесь поддержкой родных и близких, они всегда будут рядом и поддержат любое ваше мнение и выбор. Вот отличная успокаивающая дыхательная зарядка, которую сможет выполнить абсолютно каждый человек:
- закройте глаза и равномерно посчитайте до пяти, сделайте хороший глубокий вдох;
- задержите воздух и сосчитайте еще до двух;
- медленно выдыхайте на равномерных четыре счета;
- как только кончится счет, еще раз глубоко вздохните и резко выдохните.
Такое упражнение помогает настроиться и снять сильное напряжение, а так же позволит каждому стать спокойнее. Беспокойство тут же уйдет, а переживаниям не будет места в вашей голове. Чтобы данное упражнение сделать еще эффективнее, задействуйте свою диафрагму, так будет намного лучше. Хорошее дыхание является отличным помощником при повышенном уровне нервозности. Человеку понадобится всего лишь 5 минут, чтобы успокоиться.
Шоковая терапия
Психотерапевты часто применяют этот метод с теми, кто часто нервничает и переживает по любому поводу. Чтобы побороть в себе чувство тревоги и постоянного беспокойства, человек должен максимально подумать о случившейся проблеме, которая его больше всего волнует.
Главная задача такой шоковой терапии – представить только самое худшее и ужасное, что может быть. Метод достаточно опасен, так как можно с головой уйти в депрессию, но если провести сеанс со специалистом, то последствия будут потрясающими. Представив все только самые ужасные моменты жизни, которые могут произойти, психотерапевт помогает преодолевать страхи, превращая их в пустые места.
Так, шаг за шагом, надуманная проблема просто испаряется, так и не успев начаться. Не каждый сможет решиться на подобное лечение, но как говорят многие, это лучшее лечение от постоянных панических атак и переживаний. Опять же, только опытный человек может провести столь сложную методику, действовать в одиночку не рекомендуется.
Музыка и переживания
Говорят, что музыка спасает в ситуациях, когда хочется провалиться сквозь землю. В таком случае, почему бы не послушать что-то мелодичное и приятное, что могло бы дотронуться до вашей души? Кому-то отлично помогает классическая музыка, кто-то любит погрузиться в рок, другие же предпочитают аудио-стихотворения. Способов очень много, но вывод один: музыка действительно помогает справляться с трудностями, особенно если волнение переполняет и хочется уйти в себя. Некоторые люди действуют немного по-другому: они включают пение птиц и звук водопада, что очень хорошо успокаивает нервную систему, приносит душе умиротворение и гармонию, наполняет энергией. Кстати, многие психологи рекомендуют больше слушать именно пение птиц и шелест листвы – ведь эти звуки еще никого никогда не раздражали. Не зрьти ∪я же беременным девушкам врачи буквально прописывают на приеме: «больше расслабляться и слушать звуки природы». Кстати, именно девушки в положении склонны к постоянным беспокойствам. Но, соблюдая все советы врача, в 85% беременность протекает очень спокойно и гладко. А все потому, что ожидающие малыша женщины лечились музыкой, не накручивали лишнего, больше читали и общались с будущим жителем планеты.
Еще интересные статьи:
Поводов для переживаний и беспокойства может быть очень много. А способов бороться – еще больше. Выход есть всегда, его просто не может не быть. И если кому-то кажется, что нервозность будет присутствовать постоянно, стоит попробовать вышеперечисленные медитации, дыхательное упражнение или запланировать поход к специалисту. Боритесь со своими страхами, которые порою не дают покоя. Рано или поздно они исчезнут, и в этой борьбе победите только вы. Все это раз и навсегда избавит человека от постоянных переживаний и плохих мыслей, которые так и норовят заполнить голову.
Теперь вы знаете, как перестать переживать по любому поводу. Если статья стала для вас полезной и интересной, то оставляйте свои комментарии. До новых встреч!
Тревога, мнительность, беспокойство - постоянные спутники неуравновешенных людей и малозаметные, но действенные инструменты саморазрушения. Поэтому умение держать себя в руках, не напрягаясь по пустякам и воздерживаясь от переживаний по каждому незначительному поводу, однозначно можно отнести к категории полезных, а порой и жизненно важных качеств человеческой натуры.
Давайте разберемся в проблеме и узнаем, как научиться меньше переживать, не раздражаясь по любому поводу.
Конечно, иногда обстоятельства складываются таким образом, что даже самые стойкие люди теряют почву под ногами и уверенность в завтрашнем дне. Но признайтесь себе самому: большая часть наших волнений не имеет под собой веской причины.
Если вы склонны нервничать из-за всяких пустяков - негативных комментариев в ваш адрес, неудовлетворительных результатов учебы или даже плохой погоды - пора брать себя в руки.
Чрезмерное беспокойство и бесконечное мысленное проигрывание негативных сценариев портит вам жизнь гораздо сильнее, чем реальная подоплека ваших страхов и опасений. Нервничая по любому поводу, мы неумолимо теряем энергию и становимся менее активными, своими же руками лишая себя удовольствия от жизни.
Как перестать переживать по разным пустякам
Чтобы обуздать собственную тревогу, необходимо для начала отыскать ее источник. Воспользовавшись старым, как мир, советом «познай себя» , вы познакомитесь со своим внутренним врагом. Подавляющее большинство людей создает поводы для переживаний благодаря чрезмерно развитому, плохо поддающемуся контролю воображению. Зацикливаясь на возможном негативном развитии событий, вы начинаете беспокоиться о будущем и тем самым окончательно портите себе настроение в настоящем.
Рецепт выхода из ситуации прост, но реализовать его по силам не каждому: нужно научиться концентрироваться на настоящем моменте.
Как только беспокойство начнет заполнять ваше сознание, глубоко вдохните и:
- трезво подумайте, сколько раз ваши негативные прогнозы действительно исполнялись - наверняка не часто, а это значит, что повода для тревоги с высокой долей вероятности нет и в данном конкретном случае;
- начинайте думать о сегодняшнем дне, например, о том процессе, которым вы занимаетесь здесь и сейчас - чистите зубы, читаете книгу, делаете покупки;
- мысленно проговаривайте все свои текущие действия, чтобы отвлечься от беспокоящих ощущений.
Приучите себя к мысли, что беспокойство - не более чем пустая трата времени и сил. Известно, что нам обычно приходится иметь дело с двумя типами ситуаций - на какие-то мы можем повлиять, в то время как исход всех остальных от нас не зависит.
Если вы заинтересованы в положительном результате развивающейся в данный момент ситуации, задайте себе простой вопрос: «что в действительности я могу для этого сделать?» и честно оцените свой ответ. От вас ничего не зависит?
Отлично, значит, нет смысла изматывать себя тревогой и переживаниями. Ваши действия могут повлиять на результат?
Беспокойство будет плохим подспорьем: нужно сконцентрироваться на достижении цели, перестать нервничать и начать действовать. Мозг, затуманенный тревогой, работает менее эффективно - помните об этом и не давайте себе спуску.
Как перестать нервничать и сильно переживать даже при наличии веских причин
Иногда окутывающая сознание тревога имеет реальные, а не выдуманные причины. Например, произошел разрыв отношений с важным для вас человеком. Или вам предстоит важный экзамен. Или вам назначили собеседование, от которого зависит ваша карьера.
Поводы могут быть действительно весомыми, но это не означает, что нужно пустить ситуацию на самотек и позволить воображению ее драматизировать. Полезно знать, как перестать переживать из-за работы, учебы или личных отношений, чтобы нервное напряжение не мешало вам идти к поставленной цели.
Снять мандраж перед важным событием помогут простые дыхательные упражнения. Они позволяют унять переживания и успокоить нервы.
Делается это так:
- равномерно считая до четырех, делаем глубокий вдох;
- задерживаем воздух в легких и считаем до двух;
- медленно выдыхаем (снова на четыре счета);
- считая до двух, не дышим, а затем повторяем все сначала.
Делая полноценные глубокие вдохи и выдохи с обязательной короткой задержкой дыхания, вы уже через некоторое время заметите, что в голове прояснилось и мысли стали более спокойными.
Но только не забывайте дышать «на пятерку с плюсом» , задействуйте диафрагму; ведь поверхностное дыхание не дает такого эффекта.
Таким образом мы подавляем физиологические проявления нервозности, постепенно успокаиваясь - всего 3-5 минут, и станет легче, особенно если вы будете концентрироваться на дыхании, не давая тревожным картинкам полностью вами завладеть. Дыхательная гимнастика - доступный способ держать ситуацию под контролем, даже когда все буквально валится из рук.
Как перестать переживать, если неприятное событие уже произошло, и мысли о нем не дают вам покоя?
Для начала прекратите повторно прокручивать в голове неприятную вам сцену (это трудновыполнимое, но обязательное условие для перехода в «спокойный режим» ). Хороший результат дает медитация: регулярно медитируя (хотя бы по несколько минут в день), вы со временем научитесь хорошо владеть своим сознанием и отгонять ненужные мысли, как назойливых мух.
Зададимся вопросом, что происходит с нами и нашим организмом, когда мы нервничаем?
В современном мире постоянного движения и активности, люди регулярно сталкиваются со стрессом. Постоянный стресс преследует нас на работе, по пути домой, и мы стараемся все успеть - от этого нервное напряжение становится только сильнее. Стрессы стали обязательными попутчиками на жизненном пути каждого человека.
И тогда мы начинаем думать: как становиться сдержаннее, сохранять спокойствие и перестать нервничать в различных стрессовых ситуациях.
В момент стресса в процессе нервного возбуждения участвуют все системы нашего организма . Одна из наиболее распространенных последствий стресса – мигрень. Она возникает вследствие спазмов мышц и сосудов, которые приводят к небольшому сдвигу внутренних органов человека. Такая реакция организма провоцирует снижение количества кислорода в крови и последующее кислородное голодание. Так же, нервное перевозбуждение приводит к увеличению в организме гормона «кортизол». В нормальных количествах этот гормон выполняет защитную функцию, однако, когда его становится слишком много, приводит к отравлению и последующему разрушению организма и здоровья человека в целом.
Психология говорит о том, что переживание стресса и привычка волноваться и нервничать является причиной потери здоровья, преждевременной смерти, проблем в семье и личной жизни.
Осторожно – лекарства!
Наиболее простым способом справиться со стрессом, перестать нервничать и расслабиться является лекарство. Однако, принимать его нужно с большой осторожностью.
Успокоительные лекарственные препараты помимо пользы могут нанести существенный вред организму, т.к. имеют противопоказания и могут вызывать привыкание.
Препараты делятся на три группы, в основе которых лежат способы воздействия на организм, каждый из которых имеет свои особенности:
- Применяются при излишней тревожности, учащенном сердцебиении, раздражительности
- Второй тип лекарств – сильный антидепрессант, назначают при пониженной активности организма, вялости
- Третий – должен помогать, когда симптомы первого и второго типа чередуют друг друга.
Любой из этих препаратов назначает врач и прием их без рецепта может привести к печальным последствиям. Поэтому в случае незначительно выраженных симптомов нервного перевозбуждения организма хорошо помогают препараты растительного происхождения. Они помогают расслабиться и не имеют существенного влияния на организм. К таким лекарствам относятся:
- Настойка валерианы;
- Пустырник;
- Негрустин;
- Персен;
- Ново-пассит.
Последние три препарата имеют в составе зверобой, мелиссу, мяту, пустырник, хмель и тп. Все эти травы благоприятно воздействуют на организм человека – успокаивают сердцебиение, расслабляют, снижают давление, помогают держать себя в руках в ситуациях стресса.
Владеть собой в стрессовой ситуации не прибегая к помощи лекарств – возможно!
Как бы то ни было, и как бы страницы журналов, газет и телевидение не пестрили предложениями препаратов, с помощью которых можно успокоиться и расслабиться без вреда для своего организма – все равно, это внешнее и в некоторых случаях химическое воздействие на ваш организм. Каждый человек хочет употреблять меньше таблеток, укрепить нервную систему и начинать жить используя внутренние ресурсы. Но можно ли научиться не нервничать и успокаиваться самостоятельно? Психология говорит нам – да. И это под силу практически каждому.
Упражнения
Если вы оказываетесь в стрессовой ситуации, когда чувствуете, что вас все бесит, вы не можете ни о чем думать, кроме как о проблеме, у вас учащается сердцебиение, вы начинаете психовать – стоит начать делать нехитрые упражнения:
- Для начала – сосчитайте до 10. Дышать нужно медленно, отслеживая каждый ваш вдох и выдох.
- Вода – дарит спокойствие. Использовать ее можно по-разному – в идеале, нужно искупаться. Однако, если такой возможности нет – умойтесь, постирайте любую вещь, оказавшуюся под рукой, помойте посуду, стараясь медленно дышать. Выпить стакан воды – простейший способ успокоиться в любой стрессовой ситуации.
- Пройдитесь пешком. Любые физические упражнения – будет это бег, танец, занятия в тренажерном зале или ходьба – помогут укрепить ваше здоровье, выводят токсины из организма и способствуют выходу негативной энергии.
- Слезы – очищают душу. А так же – ваш организм. Токсичные вещества, которые выбрасываются в кровь в моменты стресса, выходят вместе со слезами . Вот почему в некоторых ситуациях плакать не то, чтобы не возбраняется, а будет даже полезным.
- И, наконец, выйдите из ситуации, которая бесит вас и заставляет злиться. Если вы находитесь на сложном совещании, или ведете неприятный разговор и тп. – самое простое, что вы можете сделать – выйти. Как в прямом, так и в переносном смысле. Дайте себе время, чтобы успокоиться, используйте способы, перечисленные выше и, когда станете спокойнее и перестанете нервничать, возвращайтесь в ситуацию.
Перечисленные выше советы помогут ответить на вопрос, как научиться не нервничать, как справиться со стрессовой ситуацией, стать спокойнее здесь и сейчас. Однако, среди нас много людей, которые по специфике своего темперамента, характера и образа жизни склонны к чрезмерной тревоге и нервному перевозбуждению в ситуациях, когда для этого объективно нет причины. В таком случае, необходимо начать менять образ жизни и мышления.
Жить в спокойствии и гармонии с собой
Изменения, которые необходимо провести в своей жизни, связаны со всеми ее сторонами. Во-первых, это образ мыслей.
Нам нужно научиться перестать нервничать по любому поводу, а причины для спокойствия – у нас в голове.
Во-вторых, не нервничать по пустякам помогает позитивное отношение к своему телу и организму и работа с ним, в-третьих, спокойствию способствует определенный образ жизни в целом. Ниже перечислены советы, как это реализовать:
- Правильное питание. Система простых правил поможет укрепить организм, не нервничать и чувствовать заряд энергии весь день: ешьте больше фруктов и овощей, не забывайте про кисломолочные продукты, утренние каши. Постарайтесь свести к минимуму употребление жирного и сладкого, но не переусердствуйте – сладкое с утра даже полезно, т.к содержит глюкозу, необходимую для вашего организма.
- Необходимо начать регулярно делать зарядку. Сразу проснувшись, включайте музыку, разомнитесь, потанцуйте. Разработайте систему физических упражнений.
- Учитесь отвлекаться. Это значит, что помимо основных ваших обязанностей у вас есть хобби, места, где вам хорошо и спокойно, друзья и тп. Когда вы оказываетесь в ситуации, которая вас бесит – подумайте об этом.
- Ведите учет ситуаций, которые заставляют вас нервничать. Пусть у вас под рукой всегда будет блокнот, где отмечается ситуация, когда вы ощущаете симптомы беспокойства. Регулярно анализируйте их – найдите общее и причины. Например: «я постоянно нервничаю в компании незнакомых людей», «я срываюсь, когда со мной спорят», «я начинаю переживать перед важным событием» и т.п. Как только вы поймете, какие ситуации и почему выбивают вас из колеи – вы будете готовы к ним и сможете управлять ими.
- Всегда помните – что могло быть и хуже. У многих людей проблема более глобальна, чем у вас . Мысль – материальна.
- Имейте четкие цели и планы. Бесцельное существование является причиной для стресса, т.к время идет, а в жизни ничего не меняется.
Ставьте перед собой достижимые цели, стремитесь к ним - и вы увидите, как мелкие неудачи и неприятные ситуации перестанут вас беспокоить и волновать.
- Планируйте свои дела. Очень часто причиной стресса является нехватка времени. Следите за ним, давайте его себе столько, чтобы жить и делать что-либо не спеша. Так же, планирование позволит вам отслеживать свою эффективность и сохранять контроль над ситуацией и своей жизнью.
- Стремитесь к адекватной оценке своей личности и произошедшего с вами. Очень часто мы переоцениваем значимость событий и ситуаций, думаем о плохом и начинаем нервничать и переживать из-за того, что со временем теряет свою важность.
Старайтесь держать в голове то, что определите как самое главное в жизни, например: семья, дети, путешествия, карьера и т.п.
Соответственно, все остальное становится менее важным и переживать не имеет смысла. Нужно стараться не обвинять – вы не Бог и не идеальны, как и все люди. Будьте к себе добрее - «я срываюсь, потому что имею право на это, но я начинаю бороться с этим»
- Нужно переставать думать о плохом. Это значит, что мы создаем в голове проблемную ситуацию и начинаем переживать из-за нее, хотя на самом деле ее нет и может и не быть вовсе. Ваши мысли о возможных неудачах и потерях – всего лишь страх, который говорит о вашей неуверенности в себе, в своих близких и мешает вам жить.
Помните – безвыходных ситуаций не бывает!
Гоните негативные мысли и не позволяйте им управлять вами.
- Старайтесь меньше думать и переживать о том, как вас воспринимают другие. Точнее – не думайте вовсе. Вы никогда не можете быть точно уверены в вашей оценке того, что думают о вас. Поэтому стоит ли об этом беспокоиться? Тем более, мы сильно преувеличиваем собственную значимость в глазах окружающих. У других – свои проблемы, и они думают в первую очередь о себе, а не о вас.
- Никто вам ничего не должен! Всегда помните об этом, когда начинаете раздражаться и нервничать из-за того, что чье-то поведение не такое, как вам хотелось бы. Вы не имеете права заставить других, чтобы они поступали исключительно в соответствии с вашими интересами . Старайтесь видеть хорошее в плохом.
- Соблюдайте баланс между трудом и отдыхом. И работа и развлечения должны присутствовать в вашей жизни. Имейте возможность сделать работу и расслабиться в то время, когда вам это необходимо.
- Не торопитесь! Желание все успеть и делать несколько дел одновременно – первая причина стресса. Расставляйте приоритеты, и всегда держите в сознании, что ваш здоровый организм и спокойствие – самое важное и дорогое, что у вас есть.
Спокойствие, только спокойствие!
Умение управлять своими эмоциями в разных ситуациях, сохранять расположение духа и думать позитивно – основа долголетия и счастливой жизни. Йога, медитация – в первую очередь учат тому, как перестать нервничать в ситуациях стресса и успокаиваться. В жизни каждого человека много ситуаций, заставляющих сильно беспокоиться, нервничать и раздражаться, нужно просто научиться правильно относиться к ним.
Никто не избавит вас от стресса, но сделать его максимально безопасным – в ваших силах.
Используя модель организации своей жизни и приемы реагирования на стрессы, вы сможете регулировать свое состояние, расслабиться и изменить жизнь к лучшему.
Мы часто говорим, что нервы у нас совсем разболтались, что нужно успокоить нервы. Но как? Современный человек живет в атмосфере постоянного стресса и ему сложно перестать нервничать. Мы мало общаемся с природой, слишком часто встречаемся с чужими людьми. На нас воздействуют звуки, на которые мы вроде бы не обращаем внимания – шумы города, чужие разговоры, чужая музыка. Мы становимся раздражительными и выплескиваем свое раздражение на тех, кто находится рядом или закрываем раздражение в себе, но это приводит к болезням и сокращает нашу жизнь.
Как успокоить нервы и снять стресс
Для начала, нужно заняться своим здоровьем. Нужно посмотреть, хватает ли вам витаминов и микроэлементов – при недостатке этих веществ организм работает неправильно, мы больше подвержены стрессам и депрессиям. Ешьте больше шоколада, клубники и бананов, способствующих выработке в организме гормонов радости. Пейте успокаивающие травяные чаи.
Научитесь находить радость в мелочах – в хорошей погоде, в том, чем радуют нас дети, в улыбке постороннего человека, в хорошем фильме, книге и т.д.
Ограждайте себя от неприятных зрелищ, переключите агрессивный боевик на спокойный фильм или познавательную программу. Слушайте успокаивающую, размеренную, а не танцевальную, заставляющую сердце биться в навязанном быстром ритме, музыку.
Чаще поощряйте себя за достижения, хвалите себя, любите себя. Любящий себя и принимающий себя таким как есть человек гораздо реже «срывается». Уверенность в себе и своих действиях делает вас менее уязвимым для критики.
Медитация, гимнастика, душ помогут успокоиться
Внушайте себе, что вы спокойны. Для расслабления погуляйте, послушайте пение птиц или шум леса.
Займитесь физическими упражнениями. Недостаток движения – тоже один из источников стресса. Спорт может помочь не только держать тело в тонусе, но и укрепит волю, а следовательно и поможет успокоить нервы.
Используйте целительные особенности воды – плавайте, посещайте бассейн, принимайте контрастный душ.
Учимся держать себя в руках
Поставьте себе цель «успокоить нервы». Проанализируйте, почему вы нервничаете, поймите, что во многих случаях ваша реакция не оправдана сложившейся ситуацией.
Учитесь владеть собой. Сбросьте агрессию безопасным для всех способом – направьте ее на достижение каких-либо труднодостижимых целей и преодоление препятствий.
Как научиться успокаивать нервы
В современном мире каждый человек испытывает серьезные эмоциональные нагрузки, стрессы, нервные срывы. Конечно же, в такой ситуации необходимо уметь брать под контроль свои эмоции и учиться успокаивать нервы. Безусловно, есть множество способов успокоиться, поэтому каждый человек может выбрать то, что подойдет именно ему.
Наиболее простым методом, к которому, однако, прибегают далеко не все чтобы успокоить нервы, является посчитать до десяти и только потом начать говорить. Не забывайте о том, что при этом необходимо глубоко дышать – это позволит насытить кровь кислородом, заставит мозг работать более эффективно, а значит, вы не будете думать о тревожащих вас моментах.
Нужно уметь отвлекаться от предмета, который вас нервирует или раздражает. Необходимо в любой ситуации сохранять оптимизм.
Не давайте себе переживать. Не стоит ругать или винить себя за то, что случилось. Лучше будет проанализировать, почему возникла данная ситуация, и что нужно сделать, чтобы она не повторилась.
Необходимо чаще отдыхать. Чтобы перестать нервничать, нужно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, ведь, когда мы устаем, то становимся раздражительными и нервными, а это не самым лучшим образом сказывается на нашем здоровье.
Не нужно постоянно думать о негативных моментах в своем прошлом. Лучше думать только о положительных событиях. Как только вы вспомнили что-то негативное, нужно отвлечься и занять себя каким-нибудь интересным делом.
Хотите успокоить нервы? Тогда нужно употреблять как можно меньше продуктов, которые содержат стимуляторы – к ним относятся кофе и крепкий чай. Кроме того, алкогольные напитки и табак тоже отрицательно влияют на нашу способность успокаивать нервы.
Старайтесь не торопиться. Постоянная спешка является причиной возникновения стрессовых ситуаций, поэтому необходимо научиться управлять своим временем. Постарайтесь избегать повышенной нагрузки.
Научитесь не обращать внимания на мелкие неприятности или относиться к ним юмором.
Смиритесь с тем, что вы не идеальны и никогда таким не станете. Невозможно понравится всем, а если вы будете предъявлять к себе повышенные требования, то ничего хорошего не выйдет. Не стоит растрачивать впустую время и нервы.
Как перестать нервничать и быть спокойным
Иногда, даже тот человек, который обычно отличается спокойствием и уравновешенностью, может испытывать нервозность. Причинами этой нервозностью могут быть какие-то неурядицы и проблемы в семье или на работе, хроническая усталость и прочие. Состояние нервозности пагубно сказывается на здоровье. Поэтому нужно приложить все усилия, чтобы побороть его.
Нервозность не поможет решить проблемы, а наоборот, лишь усугубит реакцию на проблемы. Нужно постараться понять, чем она вызвана. Если есть возможность, нужно умерить психологическую и физическую нагрузку, неплохо также чтобы успокоить нервы взять отпуск или отгул.
Немаловажное значение имеет ваш сон. В первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы спальное место было как можно более удобным, а помещение, в котором вы спите - периодически проветриваемым. Часто нервозность появляется из-за элементарного недосыпания. По возможности нужно увеличить время отдыха.
Самые простые радости жизни
Питание также является немаловажным фактором. Тяжелая, трудноперевариваемая пища, не позволит организму полноценно восстановиться. Следует придерживаться щадящей диеты, употреблять легкоусвояемые продукты, но не стоит снижать калорийность. Чтобы перестать нервничать, постарайтесь не употреблять напитки, возбуждающие нервную систему: какао, чай, кофе. Или хотя бы по возможности ограничить их употребление. Постарайтесь заменить их натуральными соками, отварами трав, минеральной водой. На ночь можно пить успокоительные сборы, которые продаются в аптеках.
Чтобы успокоить нервы, вам следует чаще гулять, дышать свежим воздухом. Если вы проживаете в крупном городе, постарайтесь, хотя бы на выходные выбираться в парк или в лес. Спокойный отдых на природе очень хорошо восстанавливает нервы.
Ищем радость во всем
Положительно может повлиять любая смена обстановки. Если вы хотите перестать нервничать, по возможности смените обстановку. Отправьтесь в заграничное путешествие, на море, в горы. Новые впечатления хорошо отразятся на эмоциональном и психологическом состоянии.
Нужно стараться получать как можно больше положительных эмоций. Заниматься тем, что вам в радость. Ходить в кафе или на вечеринки, заниматься спортом, отлично успокаивает и тонизирует плавание. Можно смотреть развлекательные и юмористические передачи, ходить в кино или в театр. Чем больше в вашей жизни будет положительных эмоций, тем меньше места достанется нервозности.
В этой статье вы узнаете, как перестать нервничать и стать спокойным человеком. Я представлю вам пять проверенных способов для того, чтобы успокоиться, а в конце дам упражнение, которое прямо сейчас позволит вам расслабиться и иначе посмотреть на все ваши проблемы.
Как перестать нервничать и стать спокойным – 5 способов
Представляю вашему вниманию пять гарантированных способов как перестать нервничать и стать спокойным человеком, а также упражнение, которое позволит вам успокоиться прямо сейчас:
Способ #1: Выход негатива через тело
Вывести скопившиеся негативные эмоции через тело быстрее всего вам поможет спорт. Негатив быстрее всего выходит через тело. Бег, силовые тренировки, фитнес, танцы – выбирайте то, что вам по душе. Уже через несколько дней занятий вы почувствуете значительное облегчение. Но главное условие – первую неделю вы должны «отпахать», поработать буквально на износ, не жалея себя. На начальном этапе работы важно запустить механизм вывода токсинов. Для этого необходимо приложить максимум усилий, выложиться по полной программе хотя бы в первую неделю. В противном случае накопившиеся в теле негативные эмоции так и останутся внутри вас. Если лень мешает вам начать заниматься спортом, я рекомендую вам ознакомиться со статьей о том, .
В первый месяц работы я предлагаю заниматься спортом три-четыре раза в неделю. Это поможет вам вывести из тела все скопившиеся блоки, шлаки и токсины, сформировавшиеся в результате подавления негативных эмоций. Заставляйте себя, буквально выносите себя в спортзал.
Тренировки дают блестящие результаты, вы будете чувствовать, как становитесь спокойнее, легче переносите мелкие неудачи и фокусируетесь на положительных моментах. Это связано с тем, что во время занятий спортом тело не только освобождается от негатива, но и вырабатывает позитив в виде эндорфина, так называемого гормона счастья. Так что, если вы хотите перестать нервничать, стать спокойнее и даже счастливее, бегом на тренировку!
Способ #2: Ресурсные моменты – якоря
В этом разделе я расскажу вам об упражнении, снимающем стресс. Оно возвращает тело в состояние счастья, которое вы когда-то испытывали. В нашем бессознательном сохраняется вся информация, которая была им когда-либо получена. Другими словами, на уровне подсознания вы помните абсолютно все, что происходило в вашей жизни от момента рождения до сегодняшнего дня. Проблема состоит только в том, что между сознанием и бессознательным стоит барьер, и далеко не каждый человек может этот барьер преодолеть.
Легче всего возвратить в сознание можно те воспоминания, к которым привязаны запахи и ощущения. Именно обоняние и кинестетика (телесные ощущения) всегда на сто процентов запечатлеваются в вашем теле. По этой причине запах мандаринов напоминает вам о праздновании нового года, а запах, например, выпечки, возвращает к детским воспоминаниям о лете у бабушки в деревне. Как это работает? С вами что-то происходит, а в это время вы чувствуете какой-то запах или испытываете определенные ощущения в теле.
В следующий раз, когда вы почувствуете тот же запах или испытаете те же ощущения, на вас нахлынут воспоминания о той ситуации, в которой вы находились (или вам легче будет в нее погрузиться). Упражнение. Всякий раз, когда находитесь в ресурсном состоянии (когда вам по-настоящему хорошо), понюхайте что-нибудь и оставьте в памяти этот запах. Если получится, то запомните и свои ощущения в теле. И тогда это ресурсное состояние останется с вами навечно.
Например, вспомните, как вы в последний раз ездили на море. Помните, как оно пахнет? Или может, вы помните, что ощущали в теле, когда лежали на берегу? Или, например, в тот отпуск вы не раз покупали пина-коладу, и именно ее запах теперь у вас ассоциируется с этим отдыхом. В общем, вспомните запах или ощущение, напоминающее вам об этом отпуске. Это работает! Проделайте это прямо сейчас и убедитесь сами.
Когда вы будете подвергаться приятным воспоминаниям, ваш мозг даст вам вновь прочувствовать тот запах или те телесные ощущения. А если искомый запах или ощущение есть в зоне вашей доступности, подарите их себе наяву (а не только при помощи воспоминаний). Например, закажите в баре ту самую пина-коладу. Но если искомый запах – запах самого моря, а ощущения невозможно ничем заменить, то просто вспомните этот запах или ощущения, и тогда тело почувствует удовольствие, которое вы испытывали, находясь в отпуске. Это упражнение возвращает вас в то состояние, в котором вы были когда-то.
Разумеется, это необязательно должно быть море. И даже не обязательно место, а, например, человек, с которым вам было хорошо. Вспомните его запах и ваши ощущения рядом с ним – и вам станет так же хорошо, как тогда. Предложенная техника поможет вам успокоить свои нервы, в каком бы неуравновешенном состоянии вы ни находились. Научитесь запоминать запахи и ощущения в те моменты, когда вам хорошо. В идеале вы можете специально понюхать что-то и таким образом установить у себя в голове связку между приятным событием и запахом. Делайте это постоянно, и тогда счастливые моменты вашей жизни будут отчетливо запоминаться вам. А вернуться в это состояние теперь не составит труда – ведь вы запомнили запах и ощущение.
Такая методика называется «якорь». Якоря – это ключи к воспоминаниям (в данном случае запахи и ощущения). Ставьте якорь на каждое приятное событие вашей жизни, и тогда вам легко будет в любой непонятной ситуации возвращаться в состояние счастья.
Способ #3: Изменение реакций
То, чего мы не осознаем, управляет нами. Если вы находитесь в нервном состоянии, значит, в этот момент что-то вами управляет. Для того, чтобы это прекратилось, и вы научились спокойно реагировать на обстоятельства, вам нужно отследить и научиться осознавать, на что именно вы вспыльчиво реагируете, и изменить свою реакцию.
Приведу простой пример. Мальчик Ваня для забавы поймал червячка и решил с ним поиграться. Он подвесил червяка за указательный и большой пальцы и начал тыкать в него иголочкой. Червячок задергался, и Ване стало так смешно, что он начал тыкать в червячка снова и снова. Червячок задергался еще сильнее, на что Ваня в ответ начал тыкать в него с еще большей силой.
Когда червячок понял, что его реакция на боль от иголки провоцирует мальчика тыкать в него еще сильнее, он решил притвориться мертвым. Ваня продолжает тыкать в червячка, но тот словно умер. И Ване стало неинтересно с ним, он бросил червяка и пошел искать другого, того, с которым будет повеселее. Червячок мог поступить и по-другому, например, вцепиться Ване в палец и начать яростно атаковать мальчика. Возможно, это привело бы к тому же исходу – Ваня отцепил бы от себя злобного червячка и с обидой пошел бы искать себе другое развлечение.
Мораль истории такова: если что-то вызывает у вас злость или раздражение – отследите, осознайте и измените свою реакцию на это, и стимул перестанет действовать вам на нервы. Потому что дело не в раздражителе, все дело в вашей реакции на него. Когда вы начинаете осознавать свои реакции и учитесь выбирать их, вы берете бразды правления в свои руки и сами начинаете управлять ситуацией.
Стимул раздражает до тех пор, пока вы продолжаете реагировать на него привычным способом. Изменив реакцию, вы измените и поведение стимула. Но до тех пор, пока вы реагируете одинаково, вы – червячок на крючке у Вани. Потому что вы позволяете ситуации управлять вами. Станьте гибкими, возьмите ситуацию в свои руки. Посмотрите на нее со стороны и осознайте, каким образом вам нужно реагировать для того, чтобы раздражитель ушел или начал действовать по-другому.
Станьте осознанным человеком, выбирайте реакцию в зависимости от того, кто перед вами. Гибко подходите к вопросу: прикиньтесь дурачком, отшутитесь, незаметно переведите разговор в другое русло или, наоборот, поговорите с человеком откровенно. Каждому нужно разное. Учитесь видеть, что нужно тому, кто перед вами. И ваш новый способ реагирования изменит поведение собеседника.
Выбирайте свои реакции, и тогда вам не будут встречаться люди, которые заставляют вас нервничать. Они сами начнут относиться к вам иначе, потому что с вами уже неинтересно будет играться в игры «раздражитель-реакция», ведь вы будете уже в другой роли. Они либо поменяют свое отношение к вам, либо просто уйдут из вашей жизни. Если вам сложно изменить свою реакцию из-за того, что у вас в душе есть обида на человека, обязательно проделайте . И еще один важный момент! Изменить реакцию невозможно, пока у вас есть агрессия на человека. Как избавиться от агрессии вы можете прочитать .
Способ #4: Настоящий момент
Самый действенный способ как перестать нервничать и стать спокойным за несколько секунд – это нахождение в настоящем моменте. Например, вы обзваниваете клиентов по работе, и один из звонков сильно задел вас. Вы разозлились и не можете сосредоточиться и спокойно вернуться к работе. Звонок раздосадовал вас, но он уже в прошлом. Продолжая думать о нем, вы мысленно находитесь в прошлом, отдаете ему свою энергию и стоите спиной к настоящему. Для того, чтобы перестать злиться и продолжить работу, вам достаточно научиться находиться в настоящем.
Думайте о том, что вы делаете. Думайте, например, так: «Сейчас я нахожусь на работе и выполняю одну из своих задач – обзвон клиентов. В данный момент я смотрю в свою клиентскую базу и беру трубку, чтобы позвонить следующему. А сейчас я набираю цифры и звоню вот этому клиенту». Поначалу мысли из прошлого постоянно будут прокрадываться в вашу голову. В ответ просто перебивайте их мыслями о том, что вы делаете в данный момент, или о том, что вас окружает. Эта техника отлично помогает разгрузить мозг и откинуть надуманные проблемы и навязчивые тревожные мысли. Пользуйтесь ей постоянно, и тогда вы не только станете спокойным и уравновешенным человеком, но и научитесь в полной мере наслаждаться жизнью.
Способ #5: Дисциплина
Если вы часто нервничаете и переживаете, значит, скорее всего, в вашей жизни не хватает дисциплины. Первый вид дисциплины – это дисциплина в мыслях. Учитесь не только находиться в настоящем, но и осознавать все свои мысли. Научившись этому, вы сможете отбрасывать ненужное и думать о том, что действительно важно. Для того, чтобы научиться осознавать свои мысли, нужна практика. Думайте о том, о чем вы думаете (простите за тавтологию), и регулируйте ход своих мыслей. До этого момента ваши мысли хаотично бродили, как козы в огороде. Но отныне вы можете начать осознавать их и управлять ими.
Приведу пример. Девушку Таню бросил парень, и она не может забыть его. Для того, чтобы наконец сделать это, ей нужно научиться контролировать свои мысли и начать думать только о том, что приносит ей пользу. Скажем, Таня в очередной раз вспомнила о том, как ее бывший водил ее в ресторан и дарил ей цветы. Она начинает плакать, вспоминая об этом, и думает, что не найдет никого лучше. Чтобы перестать отдавать свою энергию прошлому и повернуться лицом к настоящему, ей нужно, когда она в очередной раз думает о бывшем, усилием воли заставлять себя переключать одни мысли на другие.
Например, думать о том, что она делает в данный момент, или о своих целях, планах и намерениях. Или о чем-либо хорошем и позитивном. Думать о том, что ей выгодно, о том, что принесет пользу. А иначе свое время, энергию, а также красоту и здоровье она просто выкинет в никуда.
Начните отдавать себе отчет в том, о чем вы думаете. И усилием воли перемещайте свои мысли туда, куда вам выгодно. Думайте о том, что приносит вам энергию, силу, здоровье и успех. Наведите порядок в своих мыслях и отныне не позволяйте им бродить там, где не следует. Дисциплина в мыслях – это еще не все. Не менее важна дисциплина в ваших ежедневных действиях. Речь идет и о работе, и об отдыхе.
Пишите план каждого своего дня и старайтесь по возможности выполнять его. Придумывайте такой план, который соответствует вашим возможностям. Ни в коем случае не перегружайте себя. Если не выполнили что-то – не критикуйте себя, просто выполните это завтра.
Планируйте и свой ежедневный отдых. Каждый день хотя бы полчаса разгружайте свой мозг. Читайте любимую книгу или принимайте ванну. Но! Этот отдых тоже должен быть частью вашего плана дня и не должен превышать рекомендуемой нормы. В общем, введите дисциплину во всю свою жизнь, и вы с удивлением обнаружите, что перестали нервничать и наконец успокоились. Самодисциплина не должна превращать вас в робота. Она должна упорядочить ваши мысли и ваши действия для того, чтобы вы перестали переживать, тревожиться и злиться, и начали делать и думать только то, что важно и полезно для вас.
Способ #6: Независимость
Если вам часто приходится нервничать, то это значит, что вас не устраивает текущее положение дел в вашей жизни.
По статистике более 80% людей в мире недовольны своей жизнью. Кто-то ходит каждый день на нелюбимую работу, кого-то не устраивает его личная жизнь, недостойная зарплата, город, в котором он живет, окружение. Эти люди позволяют обстоятельствам управлять ими, и сами они ничего не могут изменить, потому что «семья не одобрит, возраст не тот, не найду работу лучше, надо мной будут смеяться».
Специально для этих 80% людей, (возможно, среди этих людей есть и вы), я сняла видеокурс, — это видео длительностью 1 час, состоящее из практических заданий и упражнений, выполнив которые, вы перестанете позволять людям и обстоятельствам управлять вами, научитесь отстаивать себя, говорить вслух о том, что вам не нравится.
Со своими клиентами на психологических консультациях я применяла множество заданий и практик, и включила в этот видеокурс только самые работающие и гарантированные задания и упражнения. Видеокурс позволит вам стать независимой личностью. Вы наконец начнете менять всё то, что не устраивает вас в жизни.
Стоимость видеокурса 1800 р. Приобретая видеокурс, вы получаете бонус: я лично буду сопровождать вас, отвечать на ваши вопросы, пока вы проходите курс. Это условие ограничено по времени.
Чтобы приобрести курс, напишите мне в любую соц. сеть или в «Хочу курс». Также вы можете задать любые вопросы в удобной для вас соц. сети или в форме. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить . А более подробное описание видеокурса — .
На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!
Упражнение «Космос»
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Подумайте о своей самой серьезной насущной проблеме. Посмотрите на нее со стороны, глазами наблюдателя. Затем представьте, как вы медленно поднимаетесь вверх на воздушном шаре, все выше и выше. При этом не отрывайте взгляда от проблемы. Обратите внимание, она стала значительно меньше. Представьте, как вы поднимаетесь над землей, видите множество людей, гор, рек, городов.
Вы все еще видите вашу проблему? Поднимитесь в космос и посмотрите на нее оттуда. Ну как она вам? Если посмотреть на текущий момент своей жизни издалека, с космических высот, то взгляд на него меняется. Мы – всего лишь песчинки в этом мире. Ваша проблема, если смотреть на нее вашим привычным взглядом, кажется вам глобальной и неразрешимой. Но попробуйте посмотреть на нее из космоса, и вы поймете, как она ничтожна, и как мало она значит для мира и даже для вашей жизни в целом. Теперь вам гораздо легче будет с ней справиться, ведь она такая маленькая.
Почаще меняйте ракурс и учитесь смотреть на неприятные ситуации издалека. Это упражнение можно применить к совершенно любому событию, будь то волнение перед собеседованием или скандал с женой. Если это, например, собеседование, то посмотрите на вас с потенциальным работодателем из космических глубин. Уже не так страшно? И вы, и работодатель – всего лишь две маленькие точки на этой земле. Да и само собеседование – никакая не проблема, а всего лишь одна тысячная часть вашей жизни и одна миллиардная часть жизни нашей планеты.
Заключение
Я рада, что вы наткнулись на мою статью, потому что теперь вы гораздо лучше знаете, как перестать нервничать и стать спокойным человеком. Подведем итоги:
- Чтобы вывести негатив через тело, начните вплотную заниматься спортом
- Создавайте якоря в виде запахов и телесных ощущений. Через эти якоря возвращайте себя в счастливое состояние, которое вы испытывали в ресурсные моменты вашей жизни. Это отлично успокаивает
- Между стимулом и реакцией находится наш выбор. Начните выбирать другие реакции, и тогда изменится и стимул. Он перестанет вас раздражать или уйдет из вашей жизни
- Находитесь в настоящем. Не только физически, но и мысленно. Это выкинет ненужный хлам из вашей головы и освободит ее для свежих идей и спокойных, легких мыслей. Также это сделает из вас осознанного человека и позволит в полной мере, на сто процентов наслаждаться жизнью
- Самодисциплина в ежедневных действиях и в мыслях – лучший способ перестать испытывать ненужные, лишние эмоции. Дисциплина научит вас заниматься только тем и испытывать только то, что нужно и полезно для вашей жизни
- Упражнение «Космос». Когда вас что-то беспокоит, мысленно поднимитесь в космос и посмотрите на свою проблему с этой космической высоты. «Проблема» превратится в маленькую точку, и ваш мозг начнет относиться к ней спокойно и с легкостью ее разрешит
- Если вы действительно хотите перестать нервничать и стать спокойным человеком, пройдите все задания моего практического , с помощью которого вы научитесь отстаивать себя, станете независимой личностью и начнете наконец менять свою жизнь так, чтобы она полностью вас устраивала. Подробный анонс .
И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя» . В ней я собрала самые эффективные и работающие техники, при помощи которых я сама когда-то научилась любить себя, подняла свою самооценку и повысила уверенность в себе. Сегодня книгу можно приобрести по минимальной цене 99 рублей. Эта книга научит вас действовать и мыслить только исходя из любви к себе, а значит, станет отличным помощником на пути к спокойствию.
У вашего беспокойства и нервозности обязательно есть какая-то причина. За мелкими неурядицами всегда стоит более крупная неудовлетворенность. Это могут быть проблемы на работе или в семье, финансовые трудности или проблемы в отношениях с друзьями. Если вы хотите выявить причину и искоренить ее, убрать злосчастный корень ваших нервотрепок, то вы можете обратиться ко мне за индивидуальной психологической . Мы разберем по косточкам, из чего состоит ваше неудовлетворение, и устраним его причины.
Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте , инстаграм или . Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно . Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить .
Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!
Любите себя и наслаждайтесь жизнью!
В
аш психолог Лара Литвинова